Zašto vježbati?
Nedjelja, Studeni 11, 2012- Detalji
- Napisao/la Danijela Rašić
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) tjelesna aktivnost:
- - pomaže u održavanju tjelesne težine i kvalitetnog omjera masne i bezmasne mase tijela (smanjuje potkožno masno tkivo, te povećava mišićnu masu i gustoću kostiju),
- - dovodi do povećavanja mišićne mase, i smanjenja količine masnog tkiva, čime se povećava bazalni metabolizam tj. dnevna potrošnja energije (tako da se mršavi ne samo kad se vježba, već i kad se odmara). Svaki kilogram mišića dnevno sagorijeva 6, dok svaki kilogram masti sagorijeva samo 2 kalorije.
- - djeluje na izlučivanje toksina iz organizma što pomaže u borbi protiv celulita, debljine i održavanju dobre probave,
- - poboljšava kvalitetu spavanja,
- - pozitivno djeluje na depresiju kao jednu od najzastupljenijih modernih bolesti i smanjuje negativne učinke stresa,
- - poboljšava koncentraciju,
- - smanjuje rizik od hipertenzije (visokog krvnog tlaka),
- - pozitivno djeluje na dišni sustav i sve unutarnje organe,
- - smanjuje gubitak moždanog tkiva (za što je zaslužna bolja cirkulacija u mozgu), a to je osobito važno za osobe starije životne dobi i njihovu samostalnost.
Također, ima pozitivne učinke kod:
- - problema sa lokomotornim sustavom (problemi sa vratnim i lumbalnim dijelom kralježnice, zglobovima i ligamentima),
- - prevencije i rehabilitacije srčano-žilnih bolesti,
- - sprječavanja nastanka osteoporoze, a time i prijeloma kostiju,
- - sprječavanja nastanka nekih oblika zloćudnih bolesti, osobito raka dojke i debelog crijeva,
- - dijabetesa tipa II (inzulin neovisan), a redovita je terapija kod dijabetesa tip I (inzulin ovisni).
Nakon što pojedinac odabere način vježbanja koji mu najviše odgovara, važno je redovito i kontinuirano (najmanje pola sata dnevno) provoditi treninge da bi se ostvarili svi željeni učinci.
